Пожалуйста, оцените, насколько каждое утверждение похоже на вас, по шкале от 1 до 5
Автор опросника: Полин Р. Клэнс, 1985
Адаптация: рабочий перевод для образовательных целей
Инструкция

1 — совсем не похоже
2 — скорее не похоже
3 — иногда бывает / нейтрально
4 — скорее похоже
5 — полностью похоже
Напротив каждого утверждения поставьте цифру от 1 до 5.

Вопросы:

  1. Я часто добиваюсь успеха в заданиях или тестах, хотя перед их выполнением боялась, что у меня не получится.
  2. Мне удаётся создать впечатление, что я более компетентна, чем на самом деле.
  3. Я избегаю ситуаций, где меня могут оценивать, если это возможно.
  4. Когда люди хвалят меня за то, чего я добилась, я боюсь, что в будущем не смогу оправдать их ожидания.
  5. Я иногда думаю, что мои достижения стали возможны только потому, что я оказалась в нужном месте в нужное время.
  6. Мне трудно принимать комплименты за свои интеллектуальные или профессиональные успехи.
  7. Часто я заканчиваю важное задание на грани провала и потом чувствую облегчение, что «пронесло».
  8. Я сомневаюсь, что люди, мнение которых я уважаю, считают меня компетентной.
  9. Бывает, что я выполняю задание даже лучше, чем обычно, но думаю, что это не в счёт или что это случайность.
  10. Если я получаю высокую оценку или награду, я сомневаюсь, смогу ли повторить этот успех снова.
  11. Мне кажется, что другие люди умнее или способнее меня.
  12. Я боюсь, что люди, чьё мнение для меня важно, однажды увидят мои настоящие пробелы и поймут, что я не так хороша, как они думали.
  13. Меня пугает мысль, что меня попросят сделать что-то, что выходит за пределы моей компетенции.
  14. Когда у меня что-то получается, я часто думаю: «Ну вот, на этот раз повезло, но в следующий раз так не пройдёт».
  15. Если я получаю признание за свои достижения, я стараюсь преуменьшить свои заслуги или перевести тему.
  16. Я сравниваю свои успехи с успехами друзей и коллег и часто прихожу к выводу, что они справляются лучше.
  17. Я часто переживаю, что не соответствую стандартам, которые сама для себя установила.
  18. Если я ошибаюсь или делаю что-то не идеально, я чувствую себя ничтожеством.
  19. Мне кажется, что я добиваюсь успеха только потому, что очень много работаю и стараюсь, а не потому, что у меня есть способности.
  20. Я предпочитаю не рассказывать другим о своих сомнениях в собственной компетентности, если только это не абсолютно необходимо.
Результаты теста
Сложите все баллы. Минимум — 20, максимум — 100.
  • 20–40 баллов
    Феномен самозванца не выражен. Человек адекватно оценивает свои успехи и неудачи.
  • 41–60 баллов
    Умеренные проявления. В определённых ситуациях (новая роль, сложный проект) возникают сомнения и страх разоблачения.
  • 61–80 баллов
    Частые и заметные проявления. Феномен самозванца влияет на работу, принятие решений и эмоциональное состояние.
  • 81–100 баллов
    Выраженный феномен самозванца. Человек систематически обесценивает свои достижения, живёт в страхе «разоблачения», что может приводить к выгоранию и тревожности.

  • Важное примечание
    Этот опросник — не медицинский диагноз. Феномен самозванца отсутствует в медицинских и психиатрических справочниках (МКБ-11, DSM-5). Опросник — инструмент самодиагностики и точка для разговора, а не ярлык. Высокий балл показывает интенсивность переживаний, а не наличие болезни.
... вы не одиноки. До 70% успешных людей хотя бы раз испытывали это чувство. Это просто особенность мышления, с которой можно работать.
Я — коуч Зоя Спицына, помогаю умным и талантливым людям перестать мучить себя сомнениями и наконец присвоить свои достижения.

Запишитесь на бесплатную диагностику и мы подберем для вас оптимальный план выхода из сложившейся ситуации.

Напишите мне:
https://vk.me/coach_zoya
Зоя Спицына
трансформационный коуч
Made on
Tilda